乳がんを調べる1　乳がんセルフチェック　セルフチェックの方法はとてもシンプル。それは乳房を見て、さわって、確認することです。入浴と併せて行うと手間いらずなので、ぜひ月に一度の習慣にしてください。

鏡のまえチェック 鏡のまえチェック
1.腕を上げて、乳房の状態をよく見ます。
2.腰に手をあてた状態で、再度チェックします。
CHECK POINT 次の症状はありませんか？　□左右の乳房の形、大きさの差　□ひきつれ、くぼみ　□乳首のへこみ　□湿疹 CHECK POINT 次の症状はありませんか？　□左右の乳房の形、大きさの差　□ひきつれ、くぼみ　□乳首のへこみ　□湿疹
浴室チェック　次は入浴中に乳房をさわってチェックします。石けんをつけた手は肌すべりがよく、しこりを見つけやすいのです。 浴室チェック 次は入浴中に乳房をさわってチェックします。石けんをつけた手は肌すべりがよく、しこりを見つけやすいのです。
1.手を出して、4本の指をそろえます。
2.指の腹とろっ骨で、乳房をはさむようにふれます。
3.小さな「の」の字を書くようにして、まんべんなくふれます。※わきの下（リンパ周辺）から乳首までしっかりチェック！
4.乳首をしぼるようにして、分泌物が出ないか見ます。
CHECK POINT 次の症状はありませんか？　□しこり、こぶ　□特定の部分が硬い CHECK POINT 次の症状はありませんか？　□しこり、こぶ　□特定の部分が硬い
寝ころびチェック　入浴時とは姿勢を変えて、しこりがないかもう一度チェックします。 寝ころびチェック 入浴時とは姿勢を変えて、しこりがないかもう一度チェックします。
1.薄いクッションを敷いて、あおむけに寝ころびます。
2.片手を上げて、もう片方の手で乳房にまんべんなくふれます。※わきの下（リンパ周辺）のチェックも忘れずに。